Dovolená, a s tím spojené cestování, má být relax. Mrknutím oka se ale může změnit v pohromu, protože, i když jsme si dobře sbalili a naladili se na odpočinkový režim, naše tělo dostává velkou zátěž ve formě nového jídla nebo dlouhého sezení na cestě.
Tady je pár mých doporučení, jak mít na dovolené o starost méně.
• před dovolenou
⁃ připravte svá střeva pomocí probiotik
⁃ pijte hodně vody
• na cestě
⁃ dávejte si pauzy na cestách (nezadržujte, vydechněte, protáhněte se)
• v destinaci
⁃ vyhýbejte se vodě z kohoutku
⁃ buďte opatrní s jídlem
Doporučené suplementy, co beru s sebou:
⁃ čaje, např. pampeliškový kořen, bylinné kapky Metabolik od Grešík
⁃ probiotika v kapslích (doporučuji probiotika Smidge)
⁃ Magnesium citrát
⁃ chia semínka nebo psyllium
- aktivní uhlí nebo jíl (na průjem)
⁃ melatonin (pomáhá se spánkem a časovým posunem)
Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA.
Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha
Autor: Be Ha Nguyen
Chceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)