Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však mnohonásobně delší.
Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně pomáhají. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.
Moje tipy:
- Dechové cvičení – krabice + extra další trik na HeroHero.
- Napsat si na papír problémy + řešení
- Pohyb – chůze a low impact cvičení
- Meditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na HeroHero
- Hudba – Alfa vlny / Alfa waves
- Láska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečí
- Skutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očí
- Spánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánek
- Zvědomění -> zklidnění
- Změna zaměření, refocus, rozptýlení
- Zpěv z plna hrdla & ticho
- Suplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion's Mane, Chaga
Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA.
Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha
Autor: Be Ha Nguyen
Chceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)